Всемирный день кардиолога

Всемирный день кардиолога отмечают 6 июля.

На сегодняшний день в мире самыми распространенными заболеваниями остаются сердечно-сосудистые. А сердце, пожалуй, самый важный в человеческом организме от его здоровья напрямую зависит жизнь человека. Именно поэтому профессия врача-кардиолога крайне важна.

В России День кардиолога открывает Национальную неделю здорового сердца. Эта неделя, как правило, насыщена разного рода событиями, цель которых – рассказать как можно большему количеству людей о сердце. Сердечная мышца – это орган, который очень сложно устроен, он хрупкий, подвержен различным заболеваниям, в том числе и опасным для жизни.

По случаю праздника в больницах проходят бесплатные осмотры и консультации для всех желающих. Это помогает выявить патологии и своевременно назначить лечение, поскольку пациенты часто обращаются к врачу уже при запущенных стадиях заболевания.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год.

Как предотвратить появление болезней сердца?

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

1. Следите за своим питанием

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5. Учитесь справляться со стрессом

Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, "легкий" стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Проявите заботу о своем сердце, пройдите диспансеризацию в ГБУЗ Черниговская ЦРБ: определите риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина в сыворотке крови, сделайте электрокардиографию и получите необходимые рекомендации, что бы сохранить свое сердце здоровым.